Menjaga kesehatan mata penting untuk menjaga penglihatan dan kualitas hidup. Menggunakan perangkat elektronik terlalu lama dapat menyebabkan mata tegang, mata kering, dan kehilangan penglihatan. Untuk meminimalkan dampak ini, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, lihatlah sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Di saat yang sama, menjaga jarak yang wajar dan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja membantu mengurangi tekanan pada mata.
Pola makan juga berperan penting dalam melindungi penglihatan. Makanan kaya vitamin A, C, E, seng, dan lutein seperti wortel, brokoli, telur, dan kacang-kacangan membantu menjaga kesehatan mata dan menyediakan antioksidan. Selain itu, minum air yang cukup membantu mencegah mata kering dan mengurangi risiko infeksi. Jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan latihan mata sederhana, kesehatan penglihatan dapat meningkat secara signifikan.
Pemeriksaan mata secara teratur penting untuk deteksi dini masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, atau degenerasi makula. Perawatan mata yang tepat dikombinasikan dengan kebiasaan gaya hidup sehat akan membantu menjaga penglihatan tetap stabil, mengurangi risiko penyakit mata, dan meningkatkan kualitas hidup.